Bienvenue, Invité
Nom d'utilisateur : Mot de passe : Se souvenir de moi
Cette section du forum devient PUBLIQUE !!!
Tenez-en compte dans vos messages (les modérateurs veillent ;) ).
  • Page :
  • 1
  • 2

SUJET : Rentrée 2014 au PUC

Rentrée 2014 au PUC 19 Aoû 2014 11:47 #42593

  • Anthony
  • Portrait de Anthony
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 1403
  • Remerciements reçus 455
Bonjour C.A.,
Comment s'organise les sessions d'entrainement de la semaine pour la saison 2014/2015 entre la Muette, Rodin, Longchamp, le groupe compèt', le groupe init... et le groupe intermédiaire ;)
Merci
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 19 Aoû 2014 13:53 #42595

  • Simon
  • Portrait de Simon
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Texte personnel
  • Messages : 1667
  • Remerciements reçus 698
Anthony écrit:
Bonjour C.A.,
Comment s'organise les sessions d'entrainement de la semaine pour la saison 2014/2015 entre la Muette, Rodin, Longchamp, le groupe compèt', le groupe init... et le groupe intermédiaire ;)
Merci


C'est moi qui coach le mardi et jeudi apparemment (je mettrai le programme complet en rentrant de Bordeaux) ! [aux alentours du 28 août]

Pour le grp qui sera avec moi, officiellement groupe compet, tout le monde peut venir à la Muette tant qu'on respecte les trajectoires et qu'on fait pas n'imp.

Pour rodin on verra quand on devra y aller et qu'il fera froid et humide :)

Mardi : Muette
Jeudi : Muette tant qu'il fait un temps décent puis on migrera vers Rodin
Samedi : sortie avec changement de rythme que ce soit en roller/velo/cap/pédalo
Dimanche : je propose, dans un premier temps, des sorties entre 2h30 et 4h de velo au départ de Paris (rythme cool, pas plus de 30/31 km/h de moyenne)


PS : il y aura tjrs entrainement mm en cas de neige = baskets dans le sac every day + un chrono
Le phagocyteur fou
Dernière édition: 19 Aoû 2014 14:11 par Simon .
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
Cet utilisateur a été remercié pour son message par: Heiner Mäder, caro, lilibrindacier

Re: Rentrée 2014 au PUC 19 Aoû 2014 14:28 #42597

  • Anthony
  • Portrait de Anthony
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 1403
  • Remerciements reçus 455
Thanks B)
Le créneau de mercredi à la muette a été perdu?
Sinon, le jeudi, si les gens sont à rodin, la muette sera accessible quand même?
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 25 Aoû 2014 15:53 #42620

  • missk
  • Portrait de missk
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Messages : 474
  • Remerciements reçus 22
qui prend les intermédiaires et sur quel programme ?
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 25 Aoû 2014 16:57 #42622

  • Simon
  • Portrait de Simon
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Texte personnel
  • Messages : 1667
  • Remerciements reçus 698
faut que je mette joli au propre toussa ... mais pour le moment jusqu'au fr marathon et aux derniers challenges piste on met les bouchées doubles (j'espère que les vacances n'ont pas été 100% Mojito)


Donc pour les mardi ce sera dans un premier temps :

10 min échauffement sens conventionnel
5 min échauffement à droite

pyramide de 1tr à 5tr (par palier de 100m) avec autant de récup. que d'effort

relais (américaine par équipe) 10 min

déroulage


Pour les Jeudi : travail de sprint


échauffement 10 min à gauche
échauffement 5 min à droite

2 tours cools, 1 tour à bloc x 5 (peloton)

2 tours cools, 1 tour à bloc x 5 (peloton)

2 trs et demi cools, 1/2 trs à bloc x 10 (peloton)

flying lap (200m) x 2



déroulage



pour le dimanche en velo je posterai la map des premiers parcours sous peu ... pour le moment (jusqu'au fr marathon etc) pas plus de 2h30 à allure moyenne (32/33 max)


==> récup entre chaque exo

bisou sur la fesse gauche
Le phagocyteur fou
Dernière édition: 25 Aoû 2014 17:26 par Simon .
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
Cet utilisateur a été remercié pour son message par: lilibrindacier

Re: Rentrée 2014 au PUC 25 Aoû 2014 16:59 #42623

  • Marine
  • Portrait de Marine
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 848
  • Remerciements reçus 287
et des entraînements type CLM, c'est prévu ?
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 25 Aoû 2014 17:23 #42624

  • Simon
  • Portrait de Simon
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Texte personnel
  • Messages : 1667
  • Remerciements reçus 698
Marine écrit:
et des entraînements type CLM, c'est prévu ?

étant donné qu'il n'y a pas de clm pour le fr marathon ça ne sert pas à grand chose de faire des test clm qui n'apportent quasi rien en dehors d'un temps de référence.
Normalement tu as au moins une séance de fond par semaine qui te permet de continuer d'entretenir ta base foncière. Pour suivre un marathon c'est mieux de travailler la relance et les accels qui s'ajoutent logiquement à la base foncière travaillée tout au long de l'année.

par contre on alternera peut être la pyramide du mardi avec des 5000 en fractionné (1tr fond soutenu / 3/4 tr sprint / 1 tr fond soutenu / 1 demi-tour sprint et rebelote)
Le phagocyteur fou
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 25 Aoû 2014 19:40 #42627

  • Marine
  • Portrait de Marine
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 848
  • Remerciements reçus 287
t'as des infos de la suppression du CLM ?
effectivement, pas de raison de s'entraîner spécifiquement pour cette épreuve si elle n'est pas maintenue...
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 25 Aoû 2014 21:29 #42631

  • Simon
  • Portrait de Simon
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Texte personnel
  • Messages : 1667
  • Remerciements reçus 698
Le phagocyteur fou
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
Cet utilisateur a été remercié pour son message par: Marine

Re: Rentrée 2014 au PUC 25 Aoû 2014 21:57 #42632

  • lilibrindacier
  • Portrait de lilibrindacier
  • Online
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1694
  • Remerciements reçus 395
Simon, elle me plairait bien moi demain ta petite pyramide, mais il est prévu de la pluie, du matin au soir! :sick: Pyrhumide non efficace! :pinch:
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 25 Aoû 2014 23:01 #42633

  • Simon
  • Portrait de Simon
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Texte personnel
  • Messages : 1667
  • Remerciements reçus 698
lilibrindacier écrit:
Simon, elle me plairait bien moi demain ta petite pyramide, mais il est prévu de la pluie, du matin au soir! :sick: Pyrhumide non efficace! :pinch:

demain ? c'est les vacs demain ... ça recommence début sept ! et faut tout lire hein ;) ! on prend les baskets :)
Le phagocyteur fou
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
Cet utilisateur a été remercié pour son message par: lilibrindacier

Re: Rentrée 2014 au PUC 26 Aoû 2014 00:44 #42634

  • caro
  • Portrait de caro
  • Offline
  • Administrator
  • Messages : 1254
  • Remerciements reçus 552
super merci simon!

missk : pour les intermédiaires : les mardis avec le gpe compet/ les mercredis avec le gpe init à cerdan ou le jeudi avec le gpe init, si je me trompe pas
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 26 Aoû 2014 09:35 #42636

  • Anthony
  • Portrait de Anthony
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 1403
  • Remerciements reçus 455
Anthony écrit:
Thanks B)
Le créneau de mercredi à la muette a été perdu?
Sinon, le jeudi, si les gens sont à rodin, la muette sera accessible quand même?
Petit up!
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 26 Aoû 2014 11:39 #42639

  • martial
  • Portrait de martial
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Messages : 308
  • Remerciements reçus 45
comment sont défini les groupes init/intermédiaire/compet ??
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 26 Aoû 2014 12:12 #42640

  • caro
  • Portrait de caro
  • Offline
  • Administrator
  • Messages : 1254
  • Remerciements reçus 552
on a demandé le mercredi je crois au cas où il pleuve les mardis.
pour les groupes, nous n'en n'avons pas encore reparlé entre coachs, mais en gros -sauf erreur de ma part-, pour que des inits passent en intermédiaire il faut qu'ils se sentent suffisamment à l'aise si un patineur du gpe compet les frôle sur piste, et techniquement qu'ils sachent rouler en peloton et croiser, sans être un danger pour les autres.

de mémoire, ce groupe est surtout mis en place pour ceux du groupe compet qui ne sont pas assez à l'aise pour rouler à rodin les jeudis, mais ta question est judicieuse puisque ça peut aussi être un "tremplin" pour les inits les plus à l'aise.
comme d'hab il est possible de reprendre cool en septembre et d'évoluer de groupe en cours d'année, après en avoir discuté/validé avec son coach.

nous vous préciserons tout cela très bientot!
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 26 Aoû 2014 13:56 #42641

  • Antoine
  • Portrait de Antoine
  • Offline
  • Administrator
  • Messages : 1781
  • Remerciements reçus 749
Comme la dit Sims: "RIP le CLM"
Info de la Fédé du jour:
Suppression du contre la montre à partir de 2015 dans l’objectif de faciliter les demandes d’autorisation pour bloquer les circuits sur 1 journée plutôt que sur 2 jours
--
Tonyo

L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 26 Aoû 2014 17:26 #42646

  • Anthony
  • Portrait de Anthony
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 1403
  • Remerciements reçus 455
Antoine écrit:
Comme la dit Sims: "RIP le CLM"
Info de la Fédé du jour:
Suppression du contre la montre à partir de 2015 dans l’objectif de faciliter les demandes d’autorisation pour bloquer les circuits sur 1 journée plutôt que sur 2 jours
Ils ont qu'à retirer aussi le marathon comme ça on n'embête personne :angry:
Je comprends les difficultés d'avoir des autorisations municipales et préfectorales pour mettre en place un circuit, en revanche je ne comprends pas du tout pourquoi on enlève une épreuve! Comment avoir de la visibilité et peser un minimum sur les instances administratives, si on fait moins d'épreuves.
Moins on est présents, moins on est considérés. Et moins on est considérés, moins on sera présents.
Vicious fucking circle in progress :S :pinch:
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 26 Aoû 2014 17:41 #42647

  • Simon
  • Portrait de Simon
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Texte personnel
  • Messages : 1667
  • Remerciements reçus 698
faut faire le fr marathon au Bourget
Le phagocyteur fou
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 26 Aoû 2014 19:59 #42650

  • Marine
  • Portrait de Marine
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 848
  • Remerciements reçus 287
Simon écrit:
faut faire le fr marathon au Bourget

niet
fermé jusqu'au 10 octobre pour fête de l'huma
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 27 Aoû 2014 12:11 #42656

  • caro
  • Portrait de caro
  • Offline
  • Administrator
  • Messages : 1254
  • Remerciements reçus 552
ouais c'est dommage... c'est une belle épreuve.
en même temps elle n'existe pas au niveau international, et cela multiplie les titres, ce qui décrédibilise notre discipline.
de plus on le voit pour les 6h c'est ultra compliqué de bloquer un circuit 2 jours.

le bourget c'est une très bonne idée tout comme longchamps ou vincennes (mais ces 2 lieux me semblent plus accessibles au grand public, nan?).
j'en ferait part au CC.
le cht pourrait être décalé après la fête de l'huma, mais bizarre ma collègue me dit que c'est du 12 au 14 septembre... il leur faut un mois pour tout ranger lol??
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 27 Aoû 2014 13:14 #42660

  • Marine
  • Portrait de Marine
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 848
  • Remerciements reçus 287
le salon des véhicules de loisirs se tient au parc des expos du Bourget jusqu'au 5 octobre, la fermeture du parc de Dugny y est sûrement liée
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 28 Aoû 2014 00:02 #42670

  • Goyan
  • Portrait de Goyan
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Le roadrunner urbain du PUC
  • Messages : 2859
  • Remerciements reçus 1277
Pour le Bourget je vois plutôt un France Route plus qu'un France Marathon
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re : Rentrée 2014 au PUC 28 Aoû 2014 11:19 #42673

  • Ségo
  • Portrait de Ségo
  • Offline
  • Gold Boarder
  • Messages : 780
  • Remerciements reçus 138
Ça serait super de faire un truc à Vincennes, qui a le bras assez long pour demander à refaire faire le bitume ? ^^
Espace publicitaire à louer
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
Cet utilisateur a été remercié pour son message par: lilibrindacier

Re: Rentrée 2014 au PUC 28 Aoû 2014 21:17 #42679

  • f-wtss
  • Portrait de f-wtss
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Le Concorde rend dingue, mais je me soignes!
  • Messages : 603
  • Remerciements reçus 45
Confirmé, l'aire des vents est fermées TOUS les ans du 8-10 aout jusque vers le 10-15 octobre!!!
Fermé également tous les ans impairs en juin cause salon aviation...
f-wtss
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Rentrée 2014 au PUC 29 Aoû 2014 15:06 #42681

  • martial
  • Portrait de martial
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Messages : 308
  • Remerciements reçus 45
il n'y a plus le tarif réduit si l'on prend uniquement le roller vitesse ?
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.
  • Page :
  • 1
  • 2
Modérateurs: Heiner Mäder
Temps de génération de la page : 2.955 secondes