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SUJET : Mercredi Groupe Compet' 2014/2015

Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 14 Jan 2015 10:23 #43804

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Bon, benh on verra bien, mais suite à ce que tu as dit hier, j'ai pris mon sac sans les patins!!!! :evil:
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Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 14 Jan 2015 16:50 #43809

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Olalalala on dirait qu'on va pouvoir peut etre chausser dis donc
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 14 Jan 2015 17:38 #43810

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cool :D
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 14 Jan 2015 17:51 #43811

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Simon écrit:
Olalalala on dirait qu'on va pouvoir peut etre chausser dis donc

J'en étais sûre! Sympa le coach!!!!
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Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 14 Jan 2015 19:00 #43812

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J'y suis... préparez-vous psychologiquement… ce soir c'est PPG...
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Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 18 Jan 2015 15:11 #43847

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Je ne pourrai hélas pas etre la mercredi prochain ! Je vous donnerai un prog.
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Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 21 Jan 2015 10:49 #43863

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Programme de ce soir :

Échauffement 10 min
1 x 5000 avec 1 ligne droite d'accel tous les deux tours
1 x 5000 avec 1/2 tour d'accel tous les 2 trs
1 x 5000 en clm (prenez vos temps i'll need it)

3' de recup entre chaque (ou 5 min si vous n'avez pas froid)


ATTENTION : ce n'est pas un fractionné ... le but est de garder un rythme soutenu et d'accélerer par dessus ... mais de garder un rythme soutenu. Ex pour Gilles, Antho, Alex etc ... 23" (ou 22") au tour pour le 5000 avec accel par dessus) ==> en peloton ça va !
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Dernière édition: 21 Jan 2015 14:25 par Simon .
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 21 Jan 2015 11:28 #43866

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Qui vient ce soir? Pas de pluie annoncée
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 21 Jan 2015 12:48 #43867

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Présent!!! Et couvre toi plus Christophe!!!!
Dernière édition: 21 Jan 2015 12:49 par Gil.
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 21 Jan 2015 15:11 #43870

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Je ramène l'huile chauffante :D
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 21 Jan 2015 15:19 #43872

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Je viens! Cette fois avec les gants aqéquats!!!!!!!!!!!!!!! :sick: :silly: :evil: (et les roues!) :whistle:
Dernière édition: 21 Jan 2015 15:21 par lilibrindacier.
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 10:34 #43875

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Présents hier :
Lili/Gilles/Alex/JB/Jonathan/Christophe

15' échauffement
3*5000m : relais de 5 tours ; 1 tr rapide tous les 5 tours. Récup de 5' entre chaque série
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 13:32 #43879

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ça sert à quoi de donner un programme si on le respecte pas ?
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 14:26 #43880

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On a fait comme on a pu!
Mais on a fait les 5000m avec un peu de variation ;)
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 14:39 #43882

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Cristof écrit:
On a fait comme on a pu!
Mais on a fait les 5000m avec un peu de variation ;)


vous avez fait du fond pur (1 accel tous les 5 trs ça sert a rien sinon à pas se faire trop chier) ... Or ... vu le peu de fois ou on peut rouler en ce moment ça ne sert à rien de faire du fond pur ... il faut faire des changements de rythme pour ne pas perdre les sensations ! et oui ... je réfléchis un minimum au programme :) ! Le fond t'en fais en cap, en velo, en PPG (dans une certaine mesure) ... mais quand on a l'occase de mettre les rollers il faut en profiter ... Tanpis mais bon ...(et le on a fait ce qu'on a pu ... si c'est trop dur tu réduis la vitesse hein ;) ... excuse non valide)
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 15:01 #43883

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Les accélérations en prévisions de quelles compétitions proches ? dans quel micro cycle ? Faire du fond pur quand il fait froid, en janvier, à près de trois mois de la prochaine compet (3 pistes) ou DF France Route, je trouve que c'est assez cohérent. Mettre un peu de rythme d'accord mais pas trop non plus à cette période ... Bizarre de citer d'autre sport en appui du roller, alors que nous faisons du roller ... perso dès que je peux, les patins sont au pied, pas de meilleurs sensations pour l'entrainement --
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 15:39 #43886

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Faire du fond pur quand on peut chausser souvent ok ... mais si on a pas l'occase de chausser souvent autant privilégier les changements de rythme. Normalement on fait du fond pur au moins une fois voire deux fois par semaine depuis debut novembre. De plus on fait normalement du fond une fois par semaine chacun de son côté le week end. Les changements de rythme et les accels pourquoi ? parce que c'est comme tout ça se travaille toute l'année (j'ai jamais parlé de faire des entrainements de sprint) si on veut avoir un minimum de niveau pour tenir en compet. On ne commence pas à bosser qqch de spécifique un mois avant une compet ... surtout quand on est loin de le maitriser.
Du coup quand on peu chausser autant en profiter pour varier les rythme et préparer son corps et sa technique ! Etant donné le gap technique qu'on a tous ... il faut s'y prendre tôt pour bosser les accels, les relances etc.
En plus globalement au club on a que des bourrins qui ont déjà un foncier solide (on parle bien de foncier et pas de résistance).

Ce qui fait défaut à tous niveaux dans le club c'est la technique et la vitesse, que ce soit sur marathon ou sur piste : une course se gagne en faisant du fractionné ... lorsqu'on pète c'est pas à cause d'un train régulier même s'il est appuyé mais à cause d'accel qu'on ne peut pas suivre ... que ce soit à mon niveau, celui d'Antoine ou de n'importe qui ! ne pas être capable de relancer à plus de 34/35 km/h en virage ça fait décrocher du peloton et perdre une course. (exemple personnel : les france piste (on ne roulait qu'à 21/22" au tour de moyenne et j'ai pété alors que j'arrive à rouler 10' facile à se rythme quand je suis tout seul ... à cause des accels).
(on ne s'entraine pas pour faire des 6h ... que je ne dénigre pas mais qui n'ont pas besoin d'entrainement spécifique et qui ne font pas progresser)

Pourquoi parler d'autres sports ? parce l'entrainement croisé c'est la base de la progression quelque soit le sport et quelque soit le niveau que ce soit pour travailler la puissance (vélo) ou la vélocité et le cardio (cap) -tous les articles un peu sérieux le disent ... qui suis-je pour les contredire ? surtout que les exemples sont foisons- ... et parce que rouler sous la flotte c'est pénible (les seules courses ou on sera à même de rouler sur le mouillé c'est les marathons et éventuellement les courses sur routes donc on a le temps de voir venir ... et perso je ne pense pas que s'entrainer sur le mouillé 2 fois par semaine serve à grand chose ... cf : le mans l'année dernière : je n'avais jamais roulé sous la pluie de l'année et j'ai fait des temps très corrects une fois les roues adéquates mises aux pieds).
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 16:54 #43891

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Simon écrit:
Faire du fond pur quand on peut chausser souvent ok ... mais si on a pas l'occase de chausser souvent autant privilégier les changements de rythme. Normalement on fait du fond pur au moins une fois voire deux fois par semaine depuis debut novembre. De plus on fait normalement du fond une fois par semaine chacun de son côté le week end.
Faire une séance de fond / semaine ne préparera jamais le corps / le coeur aux changements de rythme violents engendrés par le fractionné. Il faut avoir un coeur bien préparé (séances de fond hivernales) pour pouvoir encaisser le travail, sinon c'est perdu.
Simon écrit:
Les changements de rythme et les accels pourquoi ?
Je parlais spécifiquement sur cette période hivernale versus le calendrier
Simon écrit:
Du coup quand on peu chausser autant en profiter pour varier les rythme et préparer son corps et sa technique ! Etant donné le gap technique qu'on a tous ... il faut s'y prendre tôt pour bosser les accels, les relances etc.
Mon point de vue est diamétralement opposé au tien ; la technique se travail, s'intègre, se digère, à basse vitesse.
Simon écrit:
Ce qui fait défaut à tous niveaux dans le club c'est la technique et la vitesse, que ce soit sur marathon ou sur piste : une course se gagne en faisant du fractionné
Je n'ai jamais dis le contraire, simplement, je m'interroge sur le moment où tu en fais faire. Il est évident que les pelotons sont toujours en mouvements et que pour y rester et éviter de tirer la langue, il faut être habitué aux changements de rythmes.
Simon écrit:
Pourquoi parler d'autres sports ? parce l'entrainement croisé c'est la base de la progression quelque soit le sport et quelque soit le niveau que ce soit pour travailler la puissance (vélo) ou la vélocité
Oui ... et non. Bien sur que l'entraînement croisé est utile, mais à notre niveau, avec le peu de temps passé dans les patins, si tu expliques ceci : Relis toi, tu ne dis pas vraiment la même chose :
Simon écrit:
Le fond t'en fais en cap, en velo, en PPG (dans une certaine mesure) ... mais quand on a l'occase de mettre les rollers il faut en profiter ... Tanpis mais bon ..

Alors pourquoi s'emmerder à aller en Chevreuse le dimanche ?
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 18:07 #43892

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citer une question alors que la réponse est juste derrière ça sert pas à grand chose :

Les changements de rythme se travaillent toute l'année (et par conséquent pendant cette période de l'année) ... Ensuite comme je l'ai dit : ce n'est pas du sprint ! (le mardi on fait du foncier ... 20 km sur piste c'est pas vraiment ce qu'on peut appeler du sprint) et la séance d'hier fait quand même 15 km ... (si on relit j'avais annoncé 23" au tour pour le groupe de Gilles (ce qui est largement suffisant pour travailler la technique ! sans une certaine vitesse on ne peut travailler la technique).
Pour la question du fractionné ... on commencera à en faire 1 mois avant les 3 pistes, grosso modo en mm temps que le travail (plus intensif étant donné qu'on en fait en gymnase) de départs.

et je ne vois pas en quoi je me contredis ... je dis que lorsque l'on peut mettre les patins mieux vaut faire du qualitatif que du fond chiant bête et méchant que tu peux faire dans d'autres disciplines ...

Pour la Chevreuse ... c'est sympa lorsque qu'il fait sec mais pas quand c'est à moitié trempé ! et quant à son efficacité pour le groupe compet ... le jour ou on aura un peloton de notre niveau (antho, alex, moi etc) ... pourquoi pas mais en attendant je trouve qu'une sortie de fond en cap 20aine de km ou en vélo (40/80 km) comme je le fais avec le reste du grp le dimanche est bien plus qualitative. Du coup pour reprendre tes termes provocateurs ... je te le laisse aller t'emmerder en chevreuse le dimanche ;)

Quant à pourquoi je fais ça ? Je me base sur mes impressions et progrès personnels de l'année dernière ainsi que sur les entrainements vécus et observés lors de mes stages avec des gens bien plus forts, expérimentés et doués que moi.


PS : je ne t'oblige à rien faire ... mais apparemment je suis coach donc je fais les programmes qui me semblent intéressants pour progresser (Oh ... et je pense que mes progrès -blessures mises à part car je les trainais depuis un bout de temps et qu'avant cette fin de saison je n'avais pas vraiment pris le temps de les guérir- montrent asse bien que ça marche comme entrainement)
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Dernière édition: 23 Jan 2015 17:55 par Simon .
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 18:19 #43893

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Simon écrit:
le jour ou on aura un peloton de notre niveau (antho, alex, moi etc) ... pourquoi pas

En gros, pour traduire :
Le jour ou on viendra, on pourra venir ! :huh:
--
Stéphane
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 18:29 #43894

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Puyb écrit:
Simon écrit:
le jour ou on aura un peloton de notre niveau (antho, alex, moi etc) ... pourquoi pas

En gros, pour traduire :
Le jour ou on viendra, on pourra venir ! :huh:

En gros pour traduire : pour l'instant ça n'interesse pas les personnes qui seraient susceptibles de rouler avec moi donc on fait s'adapte et on fait autre chose à la place ... surtout que l'autre chose n'est certainement pas moins qualitative !

Mais bon la chevreuse c'est sympa comme ballade ... simplement pour se préparer au mieux c'est pas le meilleur moyen dans les conditions actuelles ! voila tout
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Dernière édition: 22 Jan 2015 18:33 par Simon .
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 22 Jan 2015 19:41 #43895

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Salut,

je ne sais pas où mettre ce message, alors il sera simplement ici au milieu du groupe compet où j'ai roulé en dernier.

Ce matin à 10h30 environ, j'ai dû prendre la décision d'arrêter le roller. C'est tout simple. Les IRM, suite à la tendinite qui ne voulait plus partir, ont mis en évidence que mes rotules sont mal formées de naissance (il était une fois la Deutsche Qualität :laugh: ). Du coup la position fléchie en roller cause un frottement des cartilages qui s'abîment de plus en plus.
Je suis heureux que pour le moment seule la tendinite me fait mal et que malgré les dégâts surtout sur le cartilage du genou gauche, mon quotidien n'est pas douloureux. Vous imaginez que je souhaite que cela reste comme cela.

Alors, merci pour toutes ses années passées parmi vous. Ce fut un épisode exceptionnelle dans ma vie et j'en retiens beaucoup de moments de bonheur, satisfaction (les frustrations sur ma technique à part :P ) et des rencontres que je n'aurais jamais pu imaginer avant. Merci à vous tous!

On se revoit au plus tard aux 6 h de Paris pour staffer!

Bye, bye et bon entraînement!
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 23 Jan 2015 07:59 #43899

Heiner , je compatis de tout coeur moi qui ai pas mal de problèmes aux genoux également. Je te conseille quand même d'aller voir mon ostéo du sport afin d'avoir un autre avis .Il m'a sorti d'un problème délicat à la hanche que les médecins ne voyaient pas et il vient de contribuer à remettre Christophe sur pieds , au point où tu en es tu n'as pas grand chose à perdre si ce n'est le prix d'une séance. Si tu es intéressé je te passe ses coordonnées.
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 23 Jan 2015 10:26 #43901

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Si tu attendais de voir venir avant des résolutions aussi définitives ? La piste de Christian me semble à explorer ...
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Re: Mercredi Groupe Compet' 2014/2015 04 Fév 2015 08:45 #43961

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