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SUJET : Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015

Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 08 Sep 2014 06:39 #42765

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N'oubliez pas de tjrs prendre vos chaussures ... et tapis pour les abdos à la fin
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Dernière édition: 09 Sep 2014 14:08 par Simon .
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 09 Sep 2014 14:08 #42776

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je rappelle que les deux grps sont à la Muette ce soir !


viendez nombreux
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 09 Sep 2014 15:47 #42779

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Simon, peux pas venir ce soir! :(
Pour moi, la reprise ça sera jeudi! Ca va ête dur, dur!!!! :sick:
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 22 Sep 2014 11:11 #42895

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En raison d'une conférence à la fac je ne pourrai (normalement) pas être la mardi !

Le programme ne change pas ...

cf programme dans journaux d'entrainement !


sorry et à mercredi !
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 23 Sep 2014 12:04 #42904

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ça roule!
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 23 Sep 2014 17:27 #42909

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en fait je suis la mouhahahaah
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 23 Sep 2014 19:06 #42910

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looool! En fait on avait tous décidé d'aller au bistrot!!! :woohoo:
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 23 Sep 2014 23:55 #42911

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mdr!!!
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 24 Sep 2014 12:03 #42917

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Z'avez pas trop les nyeux défoncé par la fumée? :pinch:

Pour la pyramide, c'est mieux quand il y a le petit homme vert devant, JB reviens! :(

Fichier attaché :

Nom du fichier : Pyramide-Sheet1.pdf
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Tonyo

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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 24 Sep 2014 12:16 #42918

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Même sans JB ca reste violent :D
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 24 Sep 2014 16:57 #42921

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Antoine écrit:
Z'avez pas trop les nyeux défoncé par la fumée? :pinch:

Pour la pyramide, c'est mieux quand il y a le petit homme vert devant, JB reviens! :(

Fichier attaché :

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A relativiser aussi avec les conditions climatiques. Tout septembre on a eu des températures supérieures à 20°C, et hier on tournait autour de 14°-15° avec un p'tit vent en supplément.
Même si ça n'a pas de grande valeur, tu aurais pu mettre aussi la durée totale de la pyramide à titre indicatif. Ou cumul temps d'effort, et cumul temps de récup' sur la session.
J'aime bien les chiffres et les stats qui servent à rien B)
Dernière édition: 24 Sep 2014 16:58 par Anthony.
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 24 Sep 2014 17:33 #42922

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Pas les nyeux mais la gorge oui! :(
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 29 Sep 2014 12:48 #42954

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Oyez Oyez

je ne serai pas la semaine après Bretigny mais je donnerai un programme pour ceux qui veulent s'entrainer malgré tout ! (semaine du 6 octobre)
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 29 Sep 2014 13:35 #42955

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Après seulement 1 mois, le coach a déjà des absences... Bravo le professionalisme!!! ;)
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 01 Oct 2014 13:25 #42982

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hello, sorry pour mon abs. hier soir, j'ai été retenue par une réunion sur la com' du club (club : PUC). (((en arrivant au métro de la muette il s'est mis à pleuvoir, j'ai donc filé dans un café pour discuter avec steph des 6hdP))). pas de patin pour moi, peut être vélib auj à la place... ouinhhh!!!!
vivement jeudi! bisous
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 01 Oct 2014 13:35 #42983

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Je crois qu'on a eu de la yatounne pour la pluie hier :silly:

Fichier attaché :

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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 06 Oct 2014 15:20 #43040

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je rappelle que je ne suis la demain le programme est le suivant :


échauffement 10 min

pyramide 1/2 tr ==> 5 trs ==> 1/2 tr

relais 10 min par équipe

à la semaine pro
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 06 Oct 2014 20:06 #43048

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C'est quoi le programme s'il pleut?
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 06 Oct 2014 20:13 #43049

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Le même qu'en Roller mais sans les Roller je suppose ? :)

Va falloir se motiver !
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 06 Oct 2014 20:53 #43050

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s'il pleut je vois si qqn peut préparer un programme ppg ... sinon je vous en mettrai un sur le forum
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 06 Oct 2014 22:24 #43052

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Merci simon ! je tenterais de faire le programme chez moi.
J'espère vous rejoindre pour mi-oct ou nov.
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 07 Oct 2014 13:00 #43057

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pour ce soir si jamais il pleut idée de programme :


10 min échauffement cap

2'à rythme cool/1' à rythme soutenu x 10 (x8 pour ceux qui ne courent pas beaucoup ... x12 pour Alex D qui est une machine en cap maintenant)



ensuite en PPG 2 x ce qui suit :

[3 x largeur de terrain en canard

2 x imitations (5 x par jambes)

10 x 5"kessi/2flexions & extensions/une largeur de terrain en sprint

2 x 10 flexions sur une jambe (chaque jambe 2 séries de 10)]



10 min déroulage


enjoy
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 07 Oct 2014 13:36 #43059

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Kessi ? kezako?
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 07 Oct 2014 13:39 #43060

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Cristof écrit:
Kessi ? kezako?

des tapements de pieds frénétiques
en gros, tu cours sur place, baissé, en t'aidant de tes bras comme balancier

sauf si quelqu'un détient une meilleure définition...

indice : Goyan ou Christophe G en mettent entre deux séries de chaise par ex
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Re: Mardi groupe compet' et intemédiaire 2014/2015 07 Oct 2014 14:12 #43062

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Je vois très bien :)
Merci pour l'explication!
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