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SUJET : Piste mardi Compétition 2016-2017

Piste mardi Compétition 2016-2017 28 Fév 2017 17:55 #49243

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Piste mardi Compétition 2016-2017 28 Fév 2017 18:26 #49244

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Mais oui on roule ... je suis sur que c'est déjà sec, comme les semaines passés :)
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Piste mardi Compétition 2016-2017 28 Fév 2017 19:03 #49245

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Hello absent ce soir je vous laisse profiter de la piste
Échauffement 10mn

Exo à 3 relais tous les tours
Exo à 3 dernier passe premier
Exo par groupe de niveau relais tous les tours on se laisse glisser 5 mètres derrière le peloton puis on remonte tranquil

Fraction long comme la semaine dernière 3' 3' x 5

Fond par groupe de niveau 10' fonction du temps qu il reste

Amusez vous bien
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Piste mardi Compétition 2016-2017 08 Mar 2017 00:59 #49265

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Séance du 08/03/17 temps sec frais - 20 patineurs

10' échauffement -
5' en essaim tous le monde en même temps on change de couloir de place.

Travail des relais US -
1 groupe sur la piste + 1 groupe au centre - 5 ' on change

3 x 1000 mètres par groupe de niveau.
a. En ligne le plus vite possible
b. ensemble jusqu'au 3ème tour puis à fond
c. ensemble jusqu'à l'avant dernier tour puis à fond.

- fractio long

3'/3' x 5 -
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Piste mardi Compétition 2016-2017 08 Mar 2017 01:24 #49266

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Dernière édition: 08 Mar 2017 09:35 par Goyan.
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Piste mardi Compétition 2016-2017 08 Mar 2017 02:11 #49267

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Dernière édition: 08 Mar 2017 11:06 par Goyan.
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Piste mardi Compétition 2016-2017 08 Mar 2017 11:31 #49268

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Piste mardi Compétition 2016-2017 15 Mar 2017 01:26 #49323

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Ce soir nous étions très nombreux ! Bravo à tous le monde !

Au menu
10' d'échauffement.

2 groupe un piste un plateau.
le groupe piste en peloton, les deux derniers accèlèrent dans un virage jusqu'à la ligne droite puis passent premiers.
Le groupe plateau on tourne à gauche avec accélération dans un virage.

Travail des relais à l'américaine.

Fractionné 2'/2' x 10 -
Chute de Jean Phi et Sébastien B.













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Piste mardi Compétition 2016-2017 22 Mar 2017 01:30 #49354

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21/03 pas de vidéos mais des temps :

10' échauffement

5' à droite + 4' à gauche

1x3k seul non drafté : best time 5'44" Stéphane

1x5k pack
groupe 1 Marie 9'14
groupe 2 Lili Mathilde 11'01
groupe 3 Marc 12'20
groupe 4 Stéphane PUYB 14'07

1x10k pack
groupe 1 Marie 20'09
groupe 2 Lili 22'02
groupe 3 Marc 25'10
groupe 4 Stéphane 29'20

Temps sec mais avec un petit vent frais. Bon repos.











Dernière édition: 22 Mar 2017 11:07 par Goyan.
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Piste mardi Compétition 2016-2017 28 Mar 2017 23:03 #49372

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Salut,
Quelqu'un a oublié une veste thermique PUC en taille XS dans le vestiaire de la Muette ce soir.
Je l'ai récupérée et l'amènerai jeudi à Rodin et à la Muette mardi prochain si elle est toujours en ma possession.
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Piste mardi Compétition 2016-2017 29 Mar 2017 00:04 #49373

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Belle séance printanière ce soir avec 30 patineurs !

Echauffement à droite puis à gauche.

5km dont voici les principaux temps :
8'49 Louis Tom Stef Marie Gilles
9'04 Caro
9'28 Simon
10'40 Lili Claude Jc Mathilde
11'20 Fanie
11'31 Yannis
11'35 Marc Martial Anne Sophie
11'50 Willou
13'12 Patricia
Bravo pour les progrès.


Fractio 2'/2 x10 - 40'






Dernière édition: 29 Mar 2017 15:21 par Goyan.
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Piste mardi Compétition 2016-2017 29 Mar 2017 21:23 #49384

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Fanie,
il semblerait que ce soit ma veste! :)
Merci de l'avoir récupérée, je serai là jeudi mais par contre pas mardi prochain.
Bonne soirée!
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Piste mardi Compétition 2016-2017 11 Avr 2017 23:52 #49474

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Mardi 11 avril 2017 24patineurs

Séance post Ballan miré -

Echauffement

Quelques exercices sur la prise de carre - la glisse en individuel puis à 2

Menu du soir 10'+2'x4 a intensité moyenne -






Dernière édition: 12 Avr 2017 11:45 par Goyan.
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Piste mardi Compétition 2016-2017 10 Mai 2017 18:59 #49690

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Pour ceux qui n'auraient pas vu.

Les photos
www.facebook.com/media/set/?set=a.102109...27.1076793465&type=3

Et la vidéo

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Piste mardi Compétition 2016-2017 17 Mai 2017 00:39 #49724

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Oh gros retard de ma part pour les publications ici même mais voici un aperçu de ce soir pour celles et ceux qui n'ont pas FB :











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Piste mardi Compétition 2016-2017 31 Mai 2017 10:55 #49794

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Piste mardi Compétition 2016-2017 06 Jui 2017 16:36 #49842

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Hello les amis sans moi ce soir je déménage vendredi et ce weekend le temps va me manquer.
Restez dans la continuité technique et fractionné pour Dijon et la Roll ;) En espérant qu'il ne pleuve plus.
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Piste mardi Compétition 2016-2017 06 Jui 2017 17:53 #49843

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Argh ! T'aurais pas dû espérer ! Il tombe des cordes à 17H32 ! :sick:
Ca ne sera jamais suffisamment sec pour ce soir nan ?
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Piste mardi Compétition 2016-2017 20 Jui 2017 17:43 #49918

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Bonjour
Indisponible pour ce soir je vous laisse voir deux séances avant le Mans du fractio et les travails de départ / relais ! attention à la chaleur.
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Piste mardi Compétition 2016-2017 20 Jui 2017 18:57 #49919

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proposition de fractio à pieds pour ceux qui ont les pieds destroy ; )
à la piste com d'hab
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Piste mardi Compétition 2016-2017 27 Jui 2017 18:10 #49971

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ça roule ce soir ? :dry:
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Piste mardi Compétition 2016-2017 27 Jui 2017 18:25 #49972

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Peu probable :pluie prévue de 18h40 à 19h20
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Piste mardi Compétition 2016-2017 27 Jui 2017 18:58 #49973

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C'est en train ! :( Suis à Troca ! Mais ça devrait sécher vite nan? En sortant du métro c'était tout sec malgré la pluie de t'à l'heure ! Une tite chance pour dans une heure ?
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Piste mardi Compétition 2016-2017 27 Jui 2017 19:09 #49974

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APparement ca va durer encore, je viens pas du coup :(
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Piste mardi Compétition 2016-2017 27 Jui 2017 19:27 #49975

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Ok merci Marie, je fais demi-tour ! ;-(
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Modérateurs: Heiner Mäder
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