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SUJET : Jeudi init 2016-2017 sur piste

Jeudi init 2016-2017 sur piste 29 Déc 2016 16:31 #48973

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bonjour
si cours ce soir je viens
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 29 Déc 2016 16:35 #48974

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Il n'y aura pas cours ce soir. Reprise des cours la semaine prochaine. Bon réveillons a tous !
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Stéphane
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 29 Déc 2016 16:58 #48975

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merci du message
et que pour 2017

une pluie de bonheur tombe sur toi
amicalement
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 05 Jan 2017 12:25 #48993

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Moi j'y vais ce soir. Il fait beau. Il y a du soleil en ce moment.
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 05 Jan 2017 15:54 #48998

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Ouais, moi aussi j'ai envie de rouler !!! Viendez les gens !!!
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Stéphane
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 05 Jan 2017 16:10 #48999

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Je confirme ma présence pour ce soir ! ;)
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 05 Jan 2017 16:14 #49000

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désolé pour moi
ce soir séance chez ostéopathe - trop mal au dos
bonne séance
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 05 Jan 2017 16:20 #49001

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Stéphane, note +1, car le patineur qui t'a donné son adresse e-mail et qui n'arrive pas à s’inscrire sur le forum vient aussi ce soir. Je valide pour lui.
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 05 Jan 2017 17:16 #49002

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aarrrggghhhh, j'aurais vraiment voulu venir mais je suis débordée de taf....
Jérémie par contre vient normalement ! Donc +1
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 05 Jan 2017 17:38 #49003

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Présent ce soir
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 05 Jan 2017 17:47 #49004

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Ok, 5, donc a ce soir ! ;-)

\o/
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Stéphane
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 12 Jan 2017 14:09 #49027

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Il y a de la pluie de prévue ce soir... Des amateurs ?
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 12 Jan 2017 15:40 #49030

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bonjour
désolé pour moi
dernière séance avec ostéopathe pour repartir avec un dos tout neuf !!!!
que la fin de journée soit douce
à lundi soir
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 12 Jan 2017 16:03 #49031

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Why not, mais alors question : coach, entraînement ou pas entraînement ??

Aubéline et Jérémie (donc 2)
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 12 Jan 2017 18:00 #49033

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Cours annulé faute de participant
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Stéphane
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 12 Jan 2017 18:12 #49034

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:(
à la semaine prochaine.....
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 18 Jan 2017 10:43 #49064

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Salut à tous, je suis encore malade. Je pense que je ne serai pas en état demain soir...

Est ce que je cherche quelqu'un pour me remplacer ou est ce que je part du principe que par ces températures, il n'y aura personne ?
--
Stéphane
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 18 Jan 2017 14:15 #49067

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bonjour Stéphane

je pense qu il est plus raisonnable d attendre des jeudis ou la température ,sera plus clémente avec surtout le vent qui accentue cette froideur -qui n'encourages pas à la sortie!!!
bon rétablissement
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 18 Jan 2017 17:30 #49068

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Je ne braverais pas ces températures pour ma part...
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 19 Jan 2017 16:56 #49072

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Moi j'étais partant
Soignez vous bien
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 25 Jan 2017 23:17 #49093

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Bonjour à tous,

Je suis en vacances. Mais c'est pas une excuse pour ne pas travailler.

Donc, voici un petit programme.

20 minutes d"échauffements. Pendant les 10 dernières minutes essayez de faire des petits exos d'agilité (sur un pied, se baisser, petits sauts, etc)

25 minutes de fond en peloton. Tous les 2 tours, en sortie de virage, le dernier remonte le peloton et s'insert en deuxième position. Puis en sortie de second virage, le premier passe second.

15 minutes, par deux, le premier est en position de base, le second le pouse. Concentrez vous sur la technique. Poussée parallèle, retour pendulaire, prolongation du temps de glisse.

Au centre placez 4 plots pour faire un petit circuit.
Travaille des croisés en solo, des deux cotés, puis par 2. Le suiveur doit esayer de croiser de façon synchronisée. Pensez à bien gérer votre trajectoire, notament pour celui qui suit.

Dites moi qui est venu et vos impresssions sur les exos.

Je rappel que si vous n'êtes pas 6, le gardien peut refuser d'allumer la lumière. Organisez vous pour savoir qui vient et si ça vaut le coup de venir...

Amusez vous bien.
--
Stéphane
Président de la section roller du PUC
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 26 Jan 2017 10:09 #49094

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bonjour Stéphane
d'abord bonne vacances!!!!
et merci de prendre le temps de nous présenter un programme.
ce soir je ne peux y aller, hier petite chute et j ai le genou droit un peu endolori ce matin.
(douleur en faisant une flexion mais rien de grave)
bonne journée
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 26 Jan 2017 12:09 #49095

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Je suis en arrêt maladie :sick:
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 26 Jan 2017 13:19 #49096

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Je serai là si y'a du monde perso! :)
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Jeudi init 2016-2017 sur piste 26 Jan 2017 17:33 #49097

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Désolée, ça sera sans moi, retour de vacances dans 1 semaine
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Modérateurs: Heiner Mäder
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