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SUJET : Alimentation

Re: Alimentation 21 Mai 2012 23:13 #31393

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Chrys écrit:
Fanie, la manipulatrice!!! j'adore et j'adhère à la stratégie!

J'assume :kiss:
Il ne faut pas changer les méthodes qui marchent ! :P
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Re: Alimentation 26 Mai 2012 09:28 #31547

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ouf, ce fut dur hier soir. Entraînement personnalisé pour TOF: manger plus pour peser plus ( :pinch: sorry, j'ai oublié qu'une nouvelle ère aurait commencé)

voici son effort pour manger un éééééénorme 'bateau'

pendant


et après


voilà, encore 500 grammes de plus sur la balance avec un repas équilibre: riz, poisson, salade, soupe
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Re: Alimentation 26 Mai 2012 12:09 #31550

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So Cute :)
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Re: Alimentation 28 Mai 2012 09:20 #31603

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à Marine : qd tu as 5min, merci de nous donner la recette du cake des sportifs.
Dimanche prochain, je n'ai pas envie de refaire ma bêtise d'hier et d'être obligée d'aller quémander du sucre au 1er village :angry:
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Re: Alimentation 28 Mai 2012 10:58 #31605

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ké passa ?
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Re: Alimentation 28 Mai 2012 11:28 #31608

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un truc idiot !
A la pause, entre les 2 tours, j'ai bien pensé à remplir ma gourde, à prendre une clé pour resserer mes roues après le passage en graton... mais j'ai complètement zappé de manger un truc.
En général, je roule avec ma banane et j'ai toujours en stock une barre de céreales...plus ou moins périmée !
Mais ce dimanche, j'ai etrenné mon T-shirt technique du Puc , donc rien dans les poches !(très confortable d'ailleurs ce T-shirt !)
bilan : au bout de même pas 10km, un gros coup de mou et à Bullion, tête qui tourne, frissons, envie de vomir. la grande forme quoi !
Je n'ai jamais eu ça auparavant parce que je pense tjrs à m'alimenter régulièrement.
Bref, j'ai vu dans le village un homme dans sa cuisine. je suis allée lui demander qques morceaux de sucre. un peu de repos et du sucre, hop je suis repartie en plutôt bonne forme.
Ca me servira de leçon !
et pour la rollahtlon, combi ou pas, ravittallo en route ou pas, je penserai à prendre qques trucs à manger !
A part de ce pb d'alimentation, je sais maintenant que je tiens 60 km.
103 km, ce n'est que 40 de + ! :silly: :blink: :silly:
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Re: Alimentation 28 Mai 2012 20:10 #31621

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et voici la recette !


GATEAU SPORT NUTRISITE


Ingrédients :

 300 g de farine complète ou de châtaignes
 150 g de sucre ou 100 g de fructose
 150 g de müesli mouliné
 2 cuillères à soupe de poudre d'amandes
 2 cuillères à soupe de poudre de noisettes
 1 sachet de levure chimique
 1/2 petit paquet d'abricots secs moulinés
 1/2 petit paquet de raisins secs moulinés
 1/2 litre de lait de soja arôme vanille


Mélanger le tout, beurrer le moule et faire cuire à four chaud (200°C) pendant 45 minutes environ

Conservable 2 à 3 jours emballé dans de l'alu ou dans une boîte hermétique


Remarques :

• Mouliner signifie mixer, tout passe au mixeur (le müesli, les fruits secs)
• La poudre d'amandes ou de noisettes peut être remplacée par de la noix de coco
• Les fruits secs : à votre convenance entre abricots, raisins, figues, dattes, pruneaux (pour celles et ceux qui les digèrent)
• Le lait de soja arôme vanille donne un goût vraiment bon et est plus digeste que le lait de vache
• Le cake se congèle et décongèle très bien
• Testé sur des 6h et les 24h, je le recommande !!



à l'occas', je veux bien celle de ton fameux gâteau au chocolat Brigitte :P
Pièces jointes :
Dernière édition: 28 Mai 2012 20:11 par Marine.
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Re: Alimentation 28 Mai 2012 20:28 #31623

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et bien, je comprends pourquoi elle a la forme la petite Marine!!!

Bon, Brigitte, après tous les conseils alimentation, tu as osé les défier!! j'espère que tu vas mieux... tu ramènes un gâteau sport pour rouler dimanche à la Roll?? :) miammmmm
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Re: Alimentation 28 Mai 2012 21:01 #31628

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Une fois les sucres avalés et qques minutes de repos, je suis repartie sans pb, donc accident de parcours pas important. C juste frustrant de n'avoir plus de jus, et d'être à peine à mi- parcours. Un peu galère!

Merci Marine pour la recette. Y'a plus qu'à aller faire les courses et faire chauffer le four!
Dernière édition: 28 Mai 2012 21:01 par BPV.
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