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SUJET : Stage roller (vitesse) été 2009

Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 01:37 #9295

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Goyan écrit:
Un 20 km la semaine prochaine ca vous dis (en complément du reste bien sur :p) ?[/quote]

Je ne sais si vous vous en souvenez pour ceux qui y étaient en 2008: j'ai un chrono enregistré sur 105 tours en 42mn.
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 09:05 #9298

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Est-ce que c'est vraiment intéressant d'aller au-delà de 10000 à la Muette ? Ca prends beaucoup de temps et j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de demande pour de la technique avec un complément de physique...

Peut-être que 2x5000 + 10000 avec des retours entre chaque sera plus intéressant. Les compétiteurs qui visent les FICs et autres, font déjà sûrement du fond par ailleurs.
Humilité dans le roller:
Savoir qu'il faut baisser son cul
Mais savoir aussi qu'il faut un coach pour le répéter
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 10:15 #9300

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@Go : oui tu as raison, mon programme de récup post-One Eleven a été un peu bousculé jeudi, je me suis pris au jeu :P

J'ai ensuite roulé à Vincennes samedi, sans trop forcer, je n'ai pas roulé longtemps d'ailleurs, de plus, je savais que je ne faisais pas le cours de dimanche.

Programme light pour moi cette semaine avec moins de sessions B) et je te rassure, j'ai déjà en vue les 3 dernières FIC. Il reste un peu moins de 4 semaines de préparation. J'avais déjà géré la récup mi-saison entre les 24H et la Provence.

@Pierrick : je suis d'accord avec toi, aller au-dessus de 10km, ça prend trop de temps, il faut rester focalisés sur la technique, c'est ce pour quoi les gens viennent au stage. Le fond, on pourra reprendre à Davout ou ailleurs.
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 10:36 #9301

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@Kitty: tu met beaucoup en avant tes progrets et tes resultats (tu as bien progressé c'est incontestable, et ton enthousiame fait plaisir à voir :) ), et qu'il faut en chier pendant l'entrainement pour progresser. Aussi, le fait de te voir aussi frileux sur le 20km à la Muette, je n'ai pas résisté à te titiller ;) (bon d'accord un peu brutalement, je suis d'accord).


@Antoine: ce qui me rassure, c'est que tu a besoin de 20bpm/min en moyenne de plus que moi pour faire le 10km, il y a quand meme un coup très important pour compenser avec le physique (et pourtant j'ai une technique approximative).
Mais ça ne t'empeche pas de me mettre la misère :( .....


Bon pour revenir au sujet:
Yannick (quand il s'occupait des groupes 1H40-1h30 à Davout le Jeudi soir) nous faisait faire pas mal de 10km et quelques 20km de mémoire (euh, je me souviens de quelques 10km en sens non conventionel.... gloups .... :S ).

De meme Heiner, tu as deja fait des 10km à Davout et 1 ou 2 20km (au moins à l'epoque ou j'ai fait des remplacements le mercredi soir ....).

Donc je pense que vous etes en train de vous faire une montagne d'un exercice largement à votre portée.

Pour ceux qui roulent beaucoup dans la semaine (ce n'est qu'une reformulation du "Qualitatif" de Goyan):
- il faut alterner les exercices, reproduire le meme entrainement 3-4 fois par semaines n'est pas aussi efficaces que faire une (ou plusieurs) seance de fond, une de technique et une de fractionné.
- il faut enchainer les entrainements en ayant récupéré (faire un entrainement le lendemain d'un fractionné ou une grosse seance de fond ne sert qu'a essayer de se blesser)
- le repos est le moment où les muscles s'adaptent et recupèrent de l'effort.


Pour finir: perso, meme si je n'ai pas d'objectif sportif (pas de Fics prevus pour moi, rouler pour le plaisir, c'est sympa aussi), j'étais en manque de piste/Gymnase, donc dans tous les cas, c'est benefique ..... Merci Go
Dernière édition: 25 Aoû 2009 11:54 par Remi Poulin.
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 11:04 #9303

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Remi écrit:

@Antoine: ce qui me rassure, c'est que tu a besoin de 20bpm/min en moyenne de plus que moi pour faire le 10km, il y a quand meme un coup très important pour compenser avec le physique (et pourtant j'ai une technique approximative).
Mais comme tu as un max bpm bien plus élévé que moi, je suis quand meme à la rue :( .....
je viens de regarder, effectivement je suis plus près des 80%FCMax que des 70% pendant l'exercice.(sauf le dernier mile ou ça monte un peu bicou :blush: )
Mais, j'ai tendance a évoluer entre 175~180 pendant un long effort donc la j'avais qu'une seule envie c'est que ça se durcisse un peu :silly:. C'est trop haut? y'a des règles correct a ce niveau la ou bien c'est plus au feeling?


Pour finir: perso, meme si je n'ai pas d'objectif sportif (pas de Fics prevus pour moi, rouler pour le plaisir, c'est sympa aussi), j'étais en manque de piste/Gymnase, donc dans tous les cas, c'est benefique ..... Merci Go
Aller Rémi une tite Fic pour se faire plaisir :cheer:
--
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 11:31 #9304

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Hello

Kitty, Pierrick, je n'ai pas encore fait le programme donc pas de craintes à avoir pour l'instant. Et puis je propose toujours des alternatives en fonction des envies et des formes physiques.

Lorsque j'ai repris la vitesse en 2004 (j'avais arrêté deux ans), je me suis souviens être allé seul un après midi à Davout. A peine 5' et impossible de tenir plus longtemps. Actuellement je me sens à l'aise sur piste, j'arrive à gêrer mes efforts, mes trajectoires, mes repos ... et ce, très longtemps. De plus, il y a le facteur groupe qui est très important. vu le nombre, il devient plus facile de réaliser le plus grand nombre de tours.

Pour moi, l'avantage d'une piste de 200m, c'est que nous pouvons mettre en place, bon nombre d'exos technique vu l'heure précédent (si on s'applique bien sur !).

@ Antoine, j'avais bien vu sur les photos de Guy que tu tirais la langue alors ? Tu semblais fatigué ou saoulé mais en tous les cas cela ne t'a pas empêché de nous mettre la misère à Yann et moi :)
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 11:31 #9305

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Antoine écrit:
je viens de regarder, effectivement je suis plus près des 80%FCMax que des 70% pendant l'exercice.(sauf le dernier mile ou ça monte un peu bicou :blush: )
Mais, j'ai tendance a évoluer entre 175~180 pendant un long effort donc la j'avais qu'une seule envie c'est que ça se durcisse un peu :silly:. C'est trop haut? y'a des règles correct a ce niveau la ou bien c'est plus au feeling?
Le seul truc que je peux te dire, c'est que plus tu es haut en bpm pendant l'effort, plus c'est consommateur d'energie.
Perso, je prefere tourner à l'economie :) (:lol: pense à tout le CO2 que tu rejete :lol:).
Pour moi 175/180, c'est pas pendant plus de 5 min .... sinon c'est feu d'artifice. 180-190 c'est pendant un sprint ou une grosse acceleration.
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La transju me tente, mais c'est pas compatible avec ma p'tite vie de famille (p'tet negociable avec un mot du prez :lol: ).
Et Lyon a toujours été ma Fic Purgatoire (plus mauvais resultat en fic ces 2 dernieres années), mais la plus accessible en terme de transport .....
Quand aux herbiers, comment dire, après le deluge de l'année derniere :angry: et la ligne d'arrivée en champ de patate .... j'suis pas motivé.

Comme mon but post 24h est de prendre du plaisir à rouler, je prefere faire l'impasse .....
Dernière édition: 25 Aoû 2009 11:33 par Remi Poulin.
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 11:43 #9306

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Remi écrit:
Perso, je prefere tourner à l'economie :) (:lol: pense à tout le CO2 que tu rejete :lol:)

Mdr !! :P
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Tonyo

Dernière édition: 25 Aoû 2009 11:44 par Antoine.
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 25 Aoû 2009 13:43 #9308

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Goyan écrit:

Heiner Kitty, sans vouloir être chiant, sois vous dans votre programme d'entrainement vous faites la Muette et autre chose, soit vous faites autre chose et en complément (tranquil, logique) la Muette.

t'es pas chiant :laugh: , mais tu exprimes simplement ma conclusion que j'ai dû faire dimanche après-midi. et tu as bien raison de l'analyser pour ceux qui un jour se posent la question pourquoi ils sont fatigués.
faut dire que samedi je n'avais pas prévu de rouler aussi longtemps et aussi fort, ce fut spontané, je suis fait emporté par mon plaisir de rouler.
en même temps, cette expérience m'apprends mon corps et m'indique mes limites. faut le vivre pour ne pas refaire la même erreur, suis comme un gamin à qui on dit de ne pas toucher la plaque chaude....je le fais quand même pour savoir ce que cela donne. ;) au risque de polluer un peu plus ce monde de mon CO2 :blush:
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 28 Aoû 2009 11:41 #9407

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J'ai entendu parler d'un goûter post-apocalyptique post-séance à 15H.

Où, quand, comment, pourquoi ? :lol:
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 28 Aoû 2009 12:24 #9408

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Kitty écrit:
J'ai entendu parler d'un goûter post-apocalyptique post-séance à 15H.

Où, quand, comment, pourquoi ? :lol:

Parce qu'on le vaut bien (ok, je sors) :woohoo:

Où : sur Terre :P
Quand : dimanche après avoir joué les Warriors B)
Comment : en bikini ?! :lol:

Le prèz donnera plus d'infos...
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 28 Aoû 2009 17:40 #9414

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Moi je vais faire ma rentrée .... avec mon appareil photos .... ;)

.... bon aller peut être que je ferais la première partie
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 28 Aoû 2009 19:14 #9418

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Profite de cette dernière séance ! Ce serait dommage de la rater !
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 28 Aoû 2009 20:13 #9421

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TOOOUUS à la Muette en violet !!!!!!!!!!!!
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 28 Aoû 2009 21:37 #9423

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il faut inviter les hockeyeurs non ?
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 28 Aoû 2009 21:40 #9424

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Giao l'a déjà fait mais je doute qu'ils viennent.
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 28 Aoû 2009 21:52 #9425

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Dommage

Roller vitesse ou hockey .. c'est du roller tout de même !

Les personnes qui liront les comptes rendus ne devraient pas voir que de la vitesse ! ..

Bref, c'est comme ils veulent !
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 29 Aoû 2009 18:34 #9445

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Oublie pas de ramener un gouté :P
apres l entrainement on se retrouvera pour miam un bout :P
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 30 Aoû 2009 00:46 #9454

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Désolé mais au cas ou vous ne le savez pas, y'en a qui bossent le week end !!!

A moins d'écourter la séance, je devrais partir impérativement à 15h, le temps d'une douche et de filer au taff.

En espérant que les gardiens ne soient pas embêtant :)
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 30 Aoû 2009 17:41 #9459

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Merci pour le stage Goyan et l'ensemble des personnes dans le projet ;)

Merci également pour le goûté offert par le PUC :)
Dernière édition: 30 Aoû 2009 17:41 par Jérôme.
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 30 Aoû 2009 23:29 #9467

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Oui, plein de remcerciements pour tous ceux qui ont contribué à la réussite de ce stage ;)

Je n'ai malheureusement pas pu tous les faire (c'était aussi pour faire du roller) mais à chaque fois, c'était top.

Voilà, un très bon souvenir de l'été 2009.

Bravo le PUC roller !
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 31 Aoû 2009 00:49 #9468

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Jérôme SALES-CERVASEL écrit:
Merci également pour le goûté offert par le PUC :)

Merci à toi d'avoir fait les courses ;)

On attends vos commentaires pour que ca soit encore mieux l'année prochaine :p
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 31 Aoû 2009 07:13 #9472

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Tout pareil, merci pour ces scéances à la Muette! Merci à tous les coach, à Claude, à la Mairie du 16e mais surtout à tous les patineurs qui ont fait le déplacement!
En arrivant hier, c'était vraiment chouette de voir depuis la rue un monde fou sur la piste, c'était vraiment impressionnant :D
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 31 Aoû 2009 07:48 #9473

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Super stage à reconduire l'an prochain!

J'ai eu des retours très positifs et les monde présent à la dernière séance montre bien que le stage à beaucoup plu.

Perso, j'ai beaucoup aimé, tant encadrer avec Walter que de suivre le cours de Goyan.


Un petit retour particulier, certain on noté qu'on n'a pas distribuer de flyer et autres papiers/pub... et le mettent à notre crédit: il considère du coup qu'on à fait le stage essentiellement pour partager notre passation, sans but de recrutement ou de levé de fond (pub, sponsoring) et trouvent ça très bien.
C'est vrai que ceux à qui ça a plus viendront probablement aux cours à la rentrée sans besoin de flyers.
On m'a beaucoup demandé les dates/lieux de reprises des cours et les conditions d'inscription par ailleurs. ;)
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Re:Stage roller (vitesse) été 2009 31 Aoû 2009 09:11 #9476

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Grand, grand merci à tous. L'ambiance a été au top (merci à Mr. Soleil aussi ;) )

tout simplement à refaire l'année prochaine ou même en milieu d'année si un gymnase est dispo.

Cela a simplement été génial d'apprendre, de voir les autres faire pour voir comment je fais moi-même (le chemin déjà fait et le long chemin à faire encore :P ), de rouler avec pleins de gens différents de différents niveaux et techniques de patinage.

cela reste un sport passionnant! mais il faut bosser pour garder les sensations et le plaisir de se voir progresser et ensemble c'est simplement plus sympa.

Gilles, mes excuses pour hier. J'espère que ta femme n'a pas fait trop de commentaires désobligeants ;) Je connais cela.
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