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SUJET : Indoor jeudi compétition 2016-2017

Indoor jeudi compétition 2016-2017 08 Sep 2016 08:51 #48430

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Bonjour
Nous reprenons les cours de jeudi 08/09 - cependant, compte tenu de la météo et des échéances de courses, nous iront à la muette à la place de Rodin.

Rdv 20h pour patiner à partir de 20h15. A ce soir. ;)
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 08 Sep 2016 14:48 #48435

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Re moi j'ai une contrainte de dernière minute je ne serais pas là ce soir. Par conséquent pour celles et ceux qui viendront voici une trame de programme à respecter ou non mais cela donnera une idée :
Echauffement collectif 10'

1.Fond 10' par petit groupe -
2.Travail à 3, dans le virage, le dernier accélère et passe premier, les deux autres sont aux contact et perdre le moins de place possible (le patineur doit être compact l'accélération doit être tranchée !)
3. Toujours à 3, en ligne droite, le rythme est TRES cool, le dernier a sa convenance, accélère et place une attaque puis prend la première place. S'imposer 3 tours à blanc avant de faire l'accélération.
4.10' fond avec relais tous les tours 1er passer dernier
5. au centre travail type indoor accélération en survitesse dans les virages (idem mardi)
6. Fractio idem mardi 7x 2'2' (voir plus en fonction du temps qu'il vous reste -
Déroulage.
Ca devrait tenir comme ça

Pensez TECHNIQUE à 100% avant de privilégier le physique !
Vraiment désolé de ne pas venir avec ce temps en plus. Bonne séance et pensez à la photo :)
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 08 Sep 2016 17:25 #48436

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ça se passe à la muette à 20h00 ?
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 08 Sep 2016 18:27 #48437

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oui à la muette pour cette fois
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 08 Sep 2016 19:00 #48438

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dsl finalement je serais pas là ce soir.
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 08 Sep 2016 22:50 #48439

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La muette backstage!

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Indoor jeudi compétition 2016-2017 22 Sep 2016 15:29 #48486

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C'est aussi à la muette ce soir?
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 22 Sep 2016 15:53 #48487

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Indoor jeudi compétition 2016-2017 23 Sep 2016 00:12 #48492

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Indoor jeudi compétition 2016-2017 23 Sep 2016 13:45 #48493

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Indoor jeudi compétition 2016-2017 06 Oct 2016 17:34 #48561

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Hello ce soir je suis toujours de garde je pense que pas mal serons au repos je vous laisse au bon soin de l'ami Stéphane vu le beau temps n'hésitez pas à filer à la piste -
Si Stéphane préfère rester au centre et que l'anneau vous attire voici ce que vous pourriez faire :

10' échauffement -

10 accélération sur 1 tour (75%) avec un tour de récup (50%) - seul

En pack relais tous les tours 10' avec un retour des plus rapides dans les roues et roulez le plus proche possible.

En pack 1x20'au train

Bonne séance
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 13 Oct 2016 10:31 #48576

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Bonjour rdv ce soir 20h30 avec les baskets à Rodin dans le 13ème on patinera à partir de 21h00 jusqu'à 22h30.
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 14 Oct 2016 10:43 #48582

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Hello séance sympa avec de bonne sensation et une nouvelle patineuse de 19 ans (Caro je pense que faire une team au Mans complète sera possible ;))







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Indoor jeudi compétition 2016-2017 14 Oct 2016 10:43 #48583

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Indoor jeudi compétition 2016-2017 14 Oct 2016 10:45 #48584

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Bravo à Fred qui comme le montre les vidéos a bien progresser et ce fait violence pour garder une position compacte et bien basse










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Indoor jeudi compétition 2016-2017 20 Oct 2016 15:13 #48619

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coucou, goyan vient de me confirmer que RODIN est fermé ce soir car les vacs scol ont démarré, en espérant que vous ayez tous eu l'info.

(ps. alain fait sa séance sur piste ce soir draveil quel que soit le temps, fond 40' et relais. la piste a une bonne accroche).

bises @+++
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 02 Nov 2016 20:52 #48694

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Yo ! Goyan !
STP, demain, c'est à la reprise à Rodin ?
Merciiiii !
B)
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 02 Nov 2016 20:58 #48695

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coucou oui demain c'est la rentrée par contre si cela vous convient, je vous convie à venir faire la séance à François Villon métro porte de Vanves rdv 20h30 on a le créneaux jusqu'à 22h00 ok pour vous ?
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 02 Nov 2016 21:54 #48696

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Sauf erreur de ma part : 3 rue Maurice Noguès 75014 PARIS

C'est le gymnase qui est tout au fond, après une ou deux cours à traverser ?
Dernière édition: 02 Nov 2016 21:55 par Claude Couillec.
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 02 Nov 2016 22:20 #48697

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oui on avait fait un pote de fin d'année y 4 ans je crois
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 03 Nov 2016 09:25 #48698

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C'est bien çà. Pour ceux qui ne connaissent pas, il ne faut pas hésiter à aller jusqu'au fond, en traversant un bâtiment, pour trouver le gymnase au bout d'une cour.
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 03 Nov 2016 17:41 #48712

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C'est expliqué en détails comment y aller accès gymnase François Villon
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 07 Nov 2016 19:26 #48735

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Bonjour à tous
pour le groupe compétition, les jeudi auront lieu au gymnase François Villon, créneaux de 20h00 à 22h30 mais on commence comme dh'ab plutôt vers 20h30.
Rodin sera occupé par le Basket.
N'hésitez pas à vous faire accompagner car la première fois on s'y perd un peu.

Est ce que certains souhaitent avancer pour ne pas rentrer trop tard ?


Marie y est favorable.

A très vite.

Dernière édition: 07 Nov 2016 19:27 par Goyan.
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 07 Nov 2016 20:40 #48736

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j'avoue que plus on finis tôt mieux s'est !
Mais après si on peut faire 2h de patins pourquoi pas !
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Indoor jeudi compétition 2016-2017 08 Nov 2016 11:36 #48741

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hello !
en effet, j'ai demandé à goyan si on pouvait faire un entrainement sur le créneau 20h - 21h30

En salle et si on travaille efficacement, je pense qu'1h30 peut suffire ..
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