Première session, premières impressions.

Afin de promouvoir le roller, tant comme mode de déplacement urbain que comme discipline sportive à part entière, notre vénéré coach, Goyan Romano, a décidé de mettre les petits plats dans les grands. Bien aidé en celà  par la mairie du 16e arrondissement de Paris, tout l'encadrement technique du PUCroller propose donc cette été à tous les patineurs de passage à Paris, du débutant à l'athlète confirmé, de venir faire ou parfaire leurs gammes sur la piste de la Muette.

Ce 26 juillet, de 11H à 13H, c'est sous un beau soleil et avec des températures agréables (on est vraiment gâté) qu'un premier groupe inaugurait ce stage. Un groupe scindé en 2 parties. Walter et Pierrick encadrant un groupe "initiation roller" avec un  travail axé sur les 5 fondamentaux : se déplacer, se diriger  s'arrêter , sauter et se retourner... tout ceci correspondant au 1er stade du patinage, dit du "piétineur", le but principal étant de découvrir la glisse. On ne le rappelera jamais assez, le stage est ouvert à tous même aux grands débutants et pas uniquement aux "aspirants vitesseux".

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Les patineurs qui ont inauguré les sessions techniques

 

Renfort musculaire en fin d'entraînement :

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L'indispensable chaise...à emporter partout pendant les vacances!

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Gainage et abdominaux, au cas où vous aviez prévu d'aller à Paris plage en roller...

 

Goyan et Christophe étaient tout même là pour les patineurs avides de grandes vitesses et pour leur faire découvrir les fondamentaux indispensables pour le roller-course. Au programme de cette session, la position de base, l'agilité sur les patins, la poussée latérale, le transfert de poids, une première approche du croisé... et pour les courageux, une petite scéance de renfort musculaire, à l'ombre sur une des pelouses entourant la piste. Un avant goût du travail nécéssaire pour se faire vraiment plaisir en course ou en raid.

 

La position de base correcte...

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Alignement des épaules du genoux et de la cheville (ou devant du patin), vue de profil...

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...et de face.

...et ce qu'il ne faut pas faire :

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 Sur cette position, Gilles vrille ses épaules. Son côté gauche est désaxé par rapport à la ligne rouge. Son bassin, fesse droite, est également sorti de l'axe.

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Idem avec Goyan qui simule une entrée de virage avec carre neutre et jeté d'épaules dans le virage, position incorrecte. La ligne verte au sol simule la poussé latérale, on voit bien que les deux roues de devant sont à la même hauteur. Cela permet de voir également l'amplitude de poussée obtenue grâce à une certaine assise.

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Position typique d'un patineur à l'agonie, malgré les encouragements de Fricadelle (la mascotte du PUC). On voit bien que son angle d'assise est quasi nul et qu'il est presque debout, malgré un beau cassage de dos.

 

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Travail physique...

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...et technique pour le groupe compétition.

 

De 13H à 15H, place aux patineurs "débrouillards vitesse" et aux "compétiteurs confirmés". Ici aussi on ne néglige pas les fondamentaux. Un premier groupe, sous les ordres de Christophe, un second dirigé par Goyan, adaptés aux niveaux de chacun. L'accent est mis sur la poussée latérale, les croisés, le travail des départs et le peloton. A ce niveau, on alterne les exercices techniques et physiques et quoi de mieux que quelques 5000m pour mettre en application les exercices précédents.

 

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Décomposition d'un départ "sprint".

 

Bilan de cette première journée : une belle fréquentation dans les 2 groupes, près de 60 patineurs de tous horizons et de tous niveaux ont fait le déplacement jusqu'à la porte de la Muette, chacun a reçu des conseils personnalisés et bénéficiera dans la semaine de l'analyse photo des coaches. Tout ça bien évidemment dans une très bonne ambiance. N'hésitez plus, rendez-vous la semaine prochaine encore plus nombreux.

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Travail du peloton : placement et mouvement dans un groupe.

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Fin de scéance et photo de groupe

 

Des galeries photos sont disponibles sur la page Picasa de Christophe et le site, Panochrome, d'Etienne.

L'oeil du coach.

 

Analyse en photo par Goyan des qualités et défauts des patineurs présents lors de cette journée.

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Le peloton est bien compact, Pierre et Cofi sont biens assis, Pierrick et Stéphane sont un peu plus relevés mais c'est normal car ils sont dans l'aspiration. On note pour le 5ème patineur, Ludovic que l'axe de ses épaules n'est pas tout à fait parallèle.

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Même constat ici, le peloton est compact, rien à dire. Pour Sylvain qui est excentré à gauche, on remarque que son patin droit est en carre neutre alors qu'à la différence celui de Pierre est en carre externe. Cela contrarie la poussée et la glisse. Problème de chausson évident et de maintien de cheville.

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Cofi en bleu est le patineur repère à la corde. Tous le groupe derrière lui doit s'aligner. En suivant la trace rouge au sol, on s'apercoit que ni Claude et ni le patineur gribouillé en jaune ne sont calés par rapport à cette ligne. En effet, ils sont placés à l'extérieur du groupe, ce qui rend leur place dans le peloton difficile. Enfin pour Claude, on voit bien qu'il laisse une distance trop importante (on pourrait glisser une personne devant lui), matérialisé par le polygone jaune.

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Pour ce patineur, aucun soucis avec les fondamentaux. Parfait.

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Mélanie sert de repère. On notera que son assise est plus accentué que celle du second patineur qui semble être plus droit.

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Exercice de position parfait pour le premier groupe. Tous le monde maintien bien sa position et semble respecter les distances entre les patineurs. Seul souci pour la dernière patineuse qui quand à elle vrille un peu des épaules.

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Fred ici s'entraine sur l'intérieur de la piste. Un exercice difficile car le rayon est plus petit. Pour réussir, il faut maintenir la position est s'asseoir le plus possible. Ici, on note bien que lors de sa poussée intérieure, les alignements sont bien respectés et que le regard est porté vers le virage et non pas à l'extérieur.

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Très belle position de Stéphane, mais je me demande si son bras droit n'est pas crispé ? Idem, alignement parfait pour la jambe intérieure.

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Ici deux soucis : La pose du patin droit se fait par le talon alors que toutes les roues en même temps devraient venir au sol, de plus, l'assise du patineur n'est pas "accentué".

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Pour Dominique le souci principal est ne pas vriller à l'entrée du virage. On voit bien que tout son buste et à l'extérieur de la ligne rouge.

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Même remarque mais avec deux repères en plus Claude et Gilles qui sont mieux "alignés" que Dom'.

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Décidément Stéphane est en grande forme. Je persiste à dire qu'il y a un souci avec la main droite (tension). Notez la pause du patin droite lors de la poussée intérieure ! Excellente !

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Ici, même souci qu'avec Dominique, la prise de carre n'est pas accentué, le buste est lancé dans le virage. L'assise n'est pas importante également.